快速减肥是每个爱美女性所追求的，但是又有多少人真能实现?减肥是个永恒不变的话题，运动、减肥药等等，尝试过各种减肥方法，最终发现体重还是一种飙升，痛苦的你是否对减肥已经失去了信心?其实，减肥没有那么困扰，只是你没有找到方法而已。在你的生活中，每时每刻都是可以减肥的，比如“呼吸”。今天，我们就来看看如何利用“呼吸”来达到减肥瘦身的效果。
从出生那天起，我们就开始呼吸，利用好呼吸同样可以瘦身。在吸气的时候想象身体各处向腰腹部聚合，而呼气的时候尽量延长吐气的过程，同时腹部持续性鼓起能够使腹肌得到更好的收缩，使身体因滞留过多的水分而出现的水肿得以消散，改善小腹松弛问题。
(1)盘坐在地上，呈至善坐。嘴唇轻轻撅起，轻轻吹一口气，就好像在吹蒲公英一样，吹气应当保持持续性，不要间断，直到体内的空气全部被吐尽，此时腹部肌肉随着吐气而逐渐收紧。
(2)接下来，继续用鼻子吸气，深呼吸几次后短促呼气，重复这样的呼吸练习15次。前倾呼吸法利用脚掌贴和，将腹肌横向拉伸，然后通过身体前倾的方式将腹部纵向拉伸这种"十字绷带"的方式能将腹腔内的消化器官固定在原位，使小腹不因胃下垂、移位而向外突出，即使吃饱了饭，小腹仍然平坦如一。
(3)双腿伸直，站在垫子上或坐在地上，两脚脚掌互相贴合，两膝尽量靠近地面。上身向前伸展，手臂尽量向上抬起与肩膀成一条直线。收紧小腹，边做扩胸运动边吸气。在吸气的同时上身继续缓慢前倾，腹部尽量压到双脚上面。当身体前倾倒最大限度时，屏住呼吸并保持这个姿势5秒钟。
(4)边呼气一边抬起上身，此时应当腰腹部用力。将身体恢复原来姿势后深呼吸5次，再重复上述动作5-10次。
巧妙的运用好呼吸，持续不间断的吹，直到体内的空气全部吐完，就像我们小时候吹蒲公英一样，这样可以让你的腹部肌肤随着吐气而逐渐收紧。每天不断的重复此呼吸法，既不费力又不耽误你的任何时间，可谓是一举两得。想减肥的你，还在等什么?赶紧来试试吧!
(编辑：jlw)
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