双手抱腹减肥方法

　　双手经常抱肚子也可以瘦腹吗?由于久坐，肚子很容易起来，这种抱腹减肥方法可以增加肠道蠕动，从而消脂减肥，动作简单，非常实用。

　　抱腹减肥方法不仅可以减腹部脂肪，还可以预防颈椎病，对于油水过大的肚子，人们时常烦恼，有了肚子还不愿意活动，怎么办，这里的抱腹减肥方法实用性比较大，是个不错的选择。

　　一 座椅抱腹减肥方法

　　双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3-5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。

　　二 站立抱腹减肥方法

　　双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。

　　抱腹减肥方法不受环境的限制，在家在公司都适用，动作简单，不会浪费时间，大家不妨试一试