游泳减肥让你的体型“游”刃有余

　　减肥的路上布满荆棘，你是否找到了适合自己的路?减肥是个慢工，千万不要着急。只有找到最正确的，最适合自己的方式，才能更好的达到瘦身减肥的效果。

　　今天，我们来说一说游泳减肥的方式。或许您会说游泳减肥您尝试过无数次，不说效果明不明显，单单反弹就很严重。小编告诉你，那是您没有找到正确的方法，如果方法正确，您的减肥之路一定会收获满满的幸福。

　　为什么说游泳能够减肥?

　　1、水的密度和传热性都远大于空气，它让你的运动事半功倍

　　实验表明：在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等时间、同等强度下，水中消耗的热量是陆地的几十倍。

　　2、水下阻力现象迫使机体进行能量转换，体内脂肪无处可藏

　　游泳消耗的能量来源于体内所储存的糖和脂肪，而乳酸无氧是身体做能量转换的唯一形式。

　　游泳促进提高新城代谢的速度，带动全身肌肉得到锻炼。

　　通过调整快、慢肌的比例，心肌供血的能力，肺部通气的能力，神经肌肉激活能力，身体才能适应水下运动。

　　在此期间，背部、胸部、腹部、臀部和腿部将同时得到锻炼。而且这样的代谢速度在你离开水后还能持续一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。

　　那些抱怨游泳减肥无效的朋友看过来，看看自己是否做错了：

　　一、游泳时慢慢悠悠的，这样这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。

　　二、游泳过后你的饮食是否适当?游泳消耗体力过多，此时需要摄入比平时更多的饮食。如果此时放松警惕，经受不住美食的诱惑，那何时才能告别赘肉呢?

　　游泳减肥确实是一个很不错的方法，效果也是最为明显的。那些说游泳减肥失效、反弹的亲们，好好反醒下，看自己是否哪些做错了?只有掌握了游泳减肥的小技巧，你的减肥才会事半功倍。