寒冬如何预防高血压

　　1.注意保暖

　　在冬季室内外温差大，因此，高血压患者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。外出的老年患者应准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。

　　2.饮食清淡

　　“很多人冬天都喜欢吃火锅，广州人也爱煲汤，殊不知火锅属于高脂高盐食物，老火汤也属于高脂食物。”专家指出，高血压患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物。

　　3.不宜晨练

　　高血压患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午;尽量避晨练，因为早锻炼会有冷刺激，从而加重心脏负担。适当的体育锻炼有助于增强体质，但是，高血压患者必须要合理安排运动时间，控制好运动量，切忌避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。

　　4.正确测量血压

　　由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，高血压患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。专家说：“气温降低时降压药的品种可能要进行调整或加大使用剂量，患者需要根据医嘱合理用药。此外，有高血压、冠心病的患者存在一些脑中风、心肌梗死的危险，可在医师指导下使用药物来预防发作。”

　　看过上面预防冬季高血压的办法，你学会了吗?高血压患者在生活中一定要多加注意，否则一个不小心血压蹭的就上去了，最后伤害的还是自己。此外，高血压患者平时一定要注意控制自己的情绪，情绪过于波动也是会引发高血压的。

　　不喝酒一定不行 喝酒了肝咋办?

　　实验研究认为，如果连雪5年以上每天都有酒精摄入，且都超过40可，那么近一半的人会患上不同程度的酒精性脂肪肝，而如果持续时间更长则会发生酒精肝炎，甚至肝硬化。饮酒的危害很大，一次狂饮的危害更是不用说，可是酒是我们不能避免的，那么