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有效的水果减肥方法

浏览:155 编辑:jlw  时间:2015年11月03日

  不同的肥胖类型应该用不同的水果减肥方法进行减肥,水果也不是随便吃的,尤其秋天吃水果更应该注意,否则有腹泻的危险。下面就来看看有效的水果减肥方法都有哪些?

  ①抗忧郁助睡眠减肥

  有效的水果减肥方法之香蕉:香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸,色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

  ②降胆固醇预防胆结石

  有效的水果减肥方法之苹果:苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果.

  ③增加体内含铁量减肥

  有效的水果减肥方法之桃子:民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

  ④抗氧化减肥

  有效的水果减肥方法之葡萄:葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

  什么是有效的水果减肥方法?具有针对性的减肥才是最有效的减肥方法,所以要对症下药。在秋天尤其注意少吃西瓜,因为西瓜属寒,秋天本来就凉爽,吃多了容易腹泻

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