保护牙齿健康的五个饮食建议

　　牙齿健康是身体健康的重要组成部分，也是维系和提高生命质量的重要因素。现代生活中饮料、甜食、酒精等的影响让人们的牙齿看起来发黄，那么如何保护牙齿健康，拥有一口亮白皓齿呢?一起来看看饮食上有什么需要注意的吧!

　　1、食用富含维生素的食物

　　一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，对于美白护齿的功效非常显著。尤其是老年人多吃些富含维生素的食物，除了可以美白牙齿，还能够改善由于体内缺乏维生素C而导致的牙齿松动、牙龈出血等疾病。

　　2、食用钙质的食物

　　钙质是保持牙齿健康的必要物质，所以常常食用钙质含量丰富的食物对于保护牙齿非常有作用。比如奶制品、豆制品、奶酪等都是常见的富含钙质的食物，它们不仅可以平衡口腔里的酸碱值，增加钙质之余，还能减少蛀牙、坚固牙齿。

　　3、多吃粗纤维食物

　　咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，从而减少蛀牙。因此在日常生活中可以多吃些例如韭菜、芹菜等粗纤维食物，对于美白牙齿同样有效。