晚间减肥的健康好方法

　　一般大家都不喜欢采用运动、节食等减肥方法，因为运动想要坚持下来实在太困难，而节食又会有损身体健康，所以一些健康有效的快速减肥法是比较受大家欢迎的，下面，专家就琰大家介绍一下健康有效的快速减肥法：晚间西红柿减肥法。

　　专家指出，如果你想通过晚间西红柿减肥法来达到瘦身目的的话，一定要记住必须保证每天摄入15毫克以上的番茄红素。可以通过以下三种方法来达到：

　　1、生吃西红柿：想要快速减肥的朋友可以每天都生吃两个大的西红柿。通常认为红色系一般大红色、皮硬、不易剥开要比桃色系通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

　　2、可以喝一瓶番茄汁：如果大家想要使自己减肥的效果更加明显的话，专家建议每日喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

　　3、可以用西红柿做菜：可以用番茄酱或者是西红柿泥做菜，使用大约四大勺分别是80克与60克。如果是西红柿罐头，可使用1罐170克。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

　　看过以上专家的介绍之后，相信大家对于健康有效的快速减肥法有所了解了吧，这种方法不仅简单，而且有利于身体健康，对于美容也有好处，适合爱美的女性朋友使用，大家不妨试度。