减肥的妹纸总希望“嗖”的一下瘦身就能成功，但现实总是那么残酷。其实，减肥真的有那么难?说难也不难，每天只要做到“少吃多运动”，你觉得减肥还是个事吗?因此，想减肥的妹纸们，开始生活习惯改变自己吧，这10个减肥方法，让你悄悄瘦身不受罪。

　　1、买个大水杯

　　把你可爱的小杯换掉吧，改成容量大的水枰，自然而然就会喝很多水。多喝水不仅对皮肤好，也会明显提高新陈代谢。

　　2、果汁掺水喝

　　果汁永远是女人的最爱，此时将你最爱喝的果汁量减半，兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。

　　3、上班带中饭

　　中午叫外卖既方便又快捷，但这样会让你的荷包快速变小，也不利于保持体形。不管是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都容易造成热量超标——调查显示，如果每个上班日的中午都去外面吃饭，平均每日就要多摄入300卡路里的热量，一个礼拜就会累积1500卡路里。

　　4、多喝绿茶

　　绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实，抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让 热量燃烧的速度加倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。

　　5、高热量黑名单

　　少吃两片比萨，就相当于少吃一勺油、或40卡路里或4.5克的脂肪。

　　6、零食买小包的

　　零食包越大，你吃的也就越多，研究显示，买大包装的人通常会多吃进44%的食物。

　　7、菜不要切得太碎

　　做菜时，把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝，大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼，结果就是——你吃的时间长了，吃下去的内容相应也就少了。

　　8、边打电话边活动

　　没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地则可以消耗120卡路里。

　　9、仔细看清食品包装

　　现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不仔细看的话，你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里，但仔细一看，你会发现原来只是1条巧克力的热量，而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里。

　　这样的陷阱比比皆是，为了显得热量更低，各种果汁、零食、坚果的热量都不是按照袋计算，而是按照看上去热量更少的方式标示。

　　10、慢跑时加点急速跑

　　如果你已经开始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。短暂的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础下跑更远的距离，燃烧更多的热量和脂肪。强度提高了，你的骨骼也会更健壮。

　　做到这些，你觉得想拥有完美的事业线还是一件困难的事情吗?只有明天你的减的是什么，科学的减肥，才能完成你的减肥大计划。