燃烧小肚子脂肪的食物

　　眼看着那平坦小腹的赘肉越来越多，一圈圈的游泳圈就这么堆积了起来。是否对瘦腹感觉到绝望?为什么哪都不长肉，就是腹部上的肉越来越多?

　　食用过量的垃圾食品，摄入过多的热量，再加上睡眠不足等等，这些都会让你的小腹堆满赘肉。为了燃烧掉这些可怕的脂肪，你最应该吃的就是这些食物，你都吃了吗?

　　1、水

　　每天喝很多很多的水，这样可以加速你的新陈代谢，燃烧脂肪。

　　2、鱼

　　鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼含有丰富的蛋白质，包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和单饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，是良好的腹部脂肪燃烧的食物。

　　3、燕麦

　　燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物能够遏制你的饥饿感，减少你体内的脂肪含量。燕麦进来位列第四。有一碗燕麦与脱脂牛奶早餐是你可以在早上选择的最好的事情。当你购买燕麦片，请确保你选择一个是无味。燕麦的高纤维能帮助消化正常。

　　4、水果

　　水果是非常的卡路里含量低，含有丰富的维生素和矿物质。柑橘类水果如橙，柠檬，猕猴桃，橘子，清新的柠檬是优秀的脂肪燃烧食品，可提高新陈代谢，酸的存在使它燃烧脂肪的速度比起其他水果更快。其他燃烧脂肪的水果包括苹果，西瓜，葡萄和草莓。

　　5、坚果

　　坚果保持你的胃满更长的时间，他们是不会增加你的卡路里好脂肪。一般坚果是良好的营养源，能够帮助素食主义者燃烧脂肪。同时坚果充满了Omega-3脂肪，增加能源和新陈代谢。

　　5、蔬菜

　　含有丰富的矿物质和水分，卡路里含量比水果更低。这使得它成为另一个重要的组成我们的饮食的食物，能够帮助减少腹部脂肪。白菜，西兰花，西红柿，菠菜，豆类。豌豆都含有非常丰富的矿物质，并在他们的无脂肪含量很高。

　　6、豆类

　　豆类拥有丰富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆类比炸的更健康，正确的吃法能让你获得更多的益处。

　　7、鸡蛋

　　鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物，低热量和脂肪。一个煮鸡蛋每天将帮助燃烧腹部脂肪。除了是蛋白质，鸡蛋还是矿物质和抗氧化剂的丰富来源，同时鸡蛋还含有一种氨基酸称为亮氨酸。这作为在燃烧额外的脂肪的催化剂。所以吃早餐时一个鸡蛋是必须的。

　　以上这些食物不长热量，不长脂肪，是减肥的不二选择。为了快速燃烧那腹部脂肪，让自己恢复以前的苗条身体，赶紧吃起来吧!